د. هاني الناظر يصف تمرين هام جداً للصحة و لا يحتاج لمجهود ..
كما عودنا الأستاذ الدكتور رئيس المعهد القومي للبحوث الأسبق و إستشاري الأمراض الجلدية هاني الناظر وعود متابعيه علي صفحته الوحيدة علي الفيسبوك علي نشر كل ما يُفيد صحتنا البدنية و النفسية و السلوكية فقد نشر منذ قليل منشور عن تمرين بسيط و لكنه هام جداً لصحتنا فكتب :
” أرجو من حضراتكم التعود أثناء اليوم علي القيام وعلي فترات بتمرين صحي بسيط للغاية ولا يحتاج مجهود ولا وقت ولكنه مهم جداً ويمكن ممارسته في مكان العمل أو في المنزل أو أي مكان آخر ويتمثل في الجلوس علي المقعد ثم البدء في أخذ نفس عميق يملأ الرئة بأكبر قدر من الهواء ثم إخراجه كاملاً بهدوء وتكرار ذلك لمدة أربع دقائق فقط في كل مرة .. والسؤال هنا ماهي فائدة هذا التمرين علمياً ؟
الإجابة حسب أحدث الدراسات العلمية هي :
١-يساعد بشكل كبير علي تحسين الدورة الدموية ويمنح الجسم طاقة وحيوية .
٢-يساعد علي تنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم .
٣- علاج فعال للتوتر والقلق والشد العصبي خاصة أثناء العمل أو عند التعرض لانفعالات عصبية مفاجئة .
٤-يقوي المناعة .
٥-يخفف من حدة الالم والصداع .
٦- يقلل من حدة الالتهابات المختلفة .
٧-هام جدا لمرضي حساسية الصدر …
أنصحكم بهذا التمرين بعد ان أثبتت الأبحاث العلمية أهميته الكبيرة وأيضاً عن تجربة شخصية ” .
